「遊超市」‧ 享受 FIT 得起人生

環觀身邊的女性朋友，過半數常常把「減肥」、「Keep Fit」等字眼掛在嘴邊，但有多少人能付諸行動？



無他的，因為大部分女性都是饞嘴一族，尤愛吃零食，瘦身時，因長時間沒機會吃零食，心情難免低落，容易放棄。



早前BeautySearch 就參與了「米施洛」的一個活動，同營養師一齊行超市，營養師實地講解，清楚易明，發覺原來瘦身減肥，不一定要斷絕所有零食，只要選擇得宜，也有不少可吃的東東。


市面上太多標榜健康的食物，有些只是銷售手法，要選擇一點也不容易，經BeautySearch的分享後，對希望「減肥」、「Keep Fit」的SiS 們來說，會是一個佳音。

 香港人生活忙碌，咖啡成為提神的佳品。咖啡雖然味道帶苦，但當中所含的糖份也不少。「三合一」與「二合一」咖啡中，大部人會選前者，但原來「三合一」的糖份比「二合一」高出近30倍!!! 如希望達至瘦身效果，要提神的同時，也要注重健康喔！

喜歡喝咖啡時加入咖啡伴侶，但又怕肥？原來也有很好的替代品。

天氣寒冷，大家都喜歡打邊爐，真係營養師唔講你唔知，即使您所使用「清雞湯」是99%脫脂，但脫脂仍需注意所含的 "Sodium"，因攝取過多Sodium會導致高血壓及水腫的。

標榜 "No Added Sugar" 的產品，也不代表沒有糖份，因為果肉也含糖的，大家選擇時要多加注意喔！需要找 "Sugar Free"標示，才是真正沒有糖份，連糖尿病人也可食用。除了果醬，還可考慮花生醬！有營養師仔細講解，就算患病人士都可安心挑選合適食品。

坊間推出不少含果肉或果仁的營養早餐，其實大部份糖份都較高，未必適合減肥人士。這款高纖通便。

代糖，加熱後會有苦味，選用 "all natural Stevia"，用來沖熱飲或煮食，都不會有苦澀問題。

不少報導指椰子油天然、有益…，其實它的飽和脂肪非常高，是致肥的元兇。椰子油和一般植物油的熱量沒有分別的，營養師提醒要注意用量外，仲教授煮得健康D貼士。"OLIVE OIL"中只有 "Extra Virgin" 才可作煮食用，其他未必適合，要注意喔！

食物有時太單調，會令人食之無味，減肥人士通常都因受不了過於清淡的食物而中途放棄，但這款食材於瘦身期間也可食用，用來配搭焗薯，不是非常正麼？

喜歡甜食的SiS可選這款低糖紅豆蓉，撈進豆腐花內同吃，減肥也有幸福感覺噢！

零食，永遠都是減肥人士最大的誘惑，今天才知道，這款蝴蝶圈、紫菜及"ZERO CALORIE"啫喱，原來減肥也可與它為伴。營養師仲有好多不同的健康推介。

這款沒有醬油添加的南瓜子，減磅期間可考慮。今個新年，就不怕眼望望別人吃零食，自己也可淺嚐一番。有營養師講解下，終於識得揀，令減肥都有飲食樂趣。

飲品方面，100% 純椰青水、"CC lemon zero"、"Tropicana Coconut Water"、"Kagome"蕃茄汁、"Cola Life"，全是可考慮之選。

政府現時對食物標籤的管制仍有不足，對於食物採用 "Light" 字眼並無 control，所以 "Light" 不一定代表健康，但這款 "Light" Cheese，你可放心食用。

當然，超市內有太多食物都不能盡錄，不過，今次有機會與米施洛營養師同遊超市，真的獲益良多，教識我如何分辨真正的「低脂」、「低卡」及「低糖」食品，破解一些減肥陷阱，希望日後有更多這種活動，讓我於輕鬆的情況下掌握更多食得精明的健康要訣！



米施洛營養護康中心：
www.mslhk.com

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